1. Упорство
Продолжение работы над тем, что уже потеряло ценность. Продолжение имеет чисто инерциальный характер и внесенео с воспитанием, поскольку упорство воспринимается как добродетель, а бросание дела на пол дороги - признак слабости и аморальности. Важно различать упорство и настойчивость. Настойчиво добиваться цели не смотря на помехи не то же самое, что упорствовать в движении к тупику. Парадокс: закон сохранения энергии ведет ко все большим потерям. Если мы осознаем проблему, то не всё потеряно и есть надежда вырваться, но если мы рационально обосновали наше упорство, можно ставить крест. Типичный пример - дочитывание неинтересной книги.2. Амплификация
Вкладывание в достижение цели несоразмерное количество энергии, как убивать муху кувалдой. В отличие от упорства у нас есть цель, но работа делается совершенно неэффективно. На амплификацию работает закон уменьшения отдачи: "второй миллион может не принести столько изменений в нашу жизнь, что стоило надрываться". Вопрос не в том, можно ли удвоить выгоду, работая вдвое больше, а можно ли потратить эту же энергию с большей пользой - именно это - критерий момента, в котором нужно ставить точку.Амплификация бывает горизонтальной и вертикальной: при горизонтальной, задачи разбиваются до бесконечности на меньшие подзадачи, а при вертикальной - для каждой задачи находится рекурсивная предзадача, которую нужно выполнить. Это приводит к хронической нерешительности. Накопление (опыта, денег) типичный пример вертикальной амплификации - каждое достижение, лишь повод поднять планку выше. Повторение - горизонтально неограниченная амплификация.
Отличный способ избавиться от амплификации - спросить себя, за полученную выгоду, стали бы мы делать то, что делаем для другого человека. Какой смысл тратить час на планирование трехминутной задачи, проверку сотни счетов чтобы найти недостающие центы.
3. Фиксация
Наше продвижение к цели чем-то заблокировано. Не может начать какой-то дело, пока не дождемся какого-то события. В результате мы бесцельно ожидаем, хотя фактически нам ничего не мешает. Это частный случай амплификации. Если решение может подождать - его следует отложить. Фиксация же блокирует наши возможности принять более качественное решение спустя время. Если решение нужно принять сейчас, а у нас нет ответа, то нужно смириться с тем, что выбор будет наугад и подбросить монету. Это хотя бы съэкономит энергию. Из-за фиксации на будущем отдыхе, мы не можем сосредоточиться на работе, а на отдыхе думаем, что скоро придется работать.4. Реверсия
Если нас продолжает волновать прошлая неудача, то это признак реверсии. Находясь в этой ловушке мы выстраиваем сослагательные вселенные: а вот если бы... а вот надо было... Если фиксация - ловушка будущего, то реверсия - прошлого. Вина и стыд одни из наиболее мучительный проявлений реверсии. Разочарование - присвоение чему-то желаемому, но не реализованному статус объекта притязаний. Чтобы избавиться от них, необходимо актом воли считать их несуществующими.5. Опережение
Ошибка слишком раннего начала, что может привести к фиксации и амплификации тем большим, чем больше опережение. Начинать раньше в критически важных вещах не ошибка, но повседневной жизни это редко встречается. Почти всё можно отложить на более поздний срок не подвергаясь никакому риску. Оптимальное время для начала - когда цель может быть достигнута с минимальными усилиями. Зачастую новые обстоятельства могут перечеркнуть все наши усилия по планированию сделав цель несущественной. Есть пошаговая разновидность опережения, когда хронически мы просчитываем каждый следующий шаг. Пошаговики не могут функционировать на пике своей активности, поскольку их внимание рассредоточено. Вертикальный передовики всё дальше погружаются в будущее, а горизонтальщики прогнозируют все возможные варианты развития событий.6. Противление
Иногда наступает момент, когда необходимо переключить внимание, но мы продолжаем цепляться за прежнее занятие. В отличие от упорства наши задачи не становятся бессмысленными, но появляются более важные вещи, требующие внимания. Симптом противления "ну ещё чуть-чуть". Три типичных ситуации: отказ от перехода чреват ухудшением ситуации, проволочка может привести к упущению выгоды и переключение все равно неизбежно. К противлению может приводить пошаговое опережение - ведь всё уже спланировано. А это готовит почву для фиксации на возврату к нашим планам.7. Затягивание
Мы однозначно решились на какое-то дело, но нам трудно приступить к нему. Наш ум просто отказывается сразу переходить к делу. Мы выискиваем какое-нибудь незначительное занятие, которое может оттянуть неизбежное начало работы над нашей задачей. Обстоятельства никогда не кажутся нам достаточно благоприятными для начала нашего дела. Затягивание - это форма противления. Противление - это продолжение дела. При затягивании мы ничем особенным в общем-то не заняты. Более того, мы из кожи вон лезем, чтобы найти какое угодно, пусть никому не нужное занятие, которое дало бы повод не приступить к намеченному делу. Если мы мысленно ждем, когда обстоятельства станут более благоприятными, затягивание превращается в фиксацию. Не всегда мы испытываем отвращение к будущему делу, порой достаточно сделать первый шаг, и появится необходимая инерция.8. Разделение
В ловушку разделения мы попадаем тогда, когда пытаемся осознанно делать два дела одновременно. В итоге страдают оба занятия. Разделяя внимание, мы пытаемя ускорить решение задачи, но мы не можем думать одновременно две мысли и количество шаго к цели не уменьшается, а появляются дополнительные затраты на переключение контекста. В любом случае одно из дел будет вытеснено на бессознательный уровень. Особенно печально, если одно из занятий должно было принести нам удовольствие - в итоге мы не можем сосредоточиться на наших ощущениях и удовольствие пропадает. Зачастую разделение результат предыдущего опережения или противления. Народное средство от разделения - оставить лучшее на конец. В детстве мы сначала объедали менее вкусную корку у бутерброда. (О да!!!) В пределе всю жизнь мы строим откладывая удовольствие на будущее. Мотив понятен - потратив лучшую часть жини мы будем ждать расплаты, чтобы не попасть в ловушку разделения мы начинаем с худшей части, но в итого попадаем в ловушку, которую пытались избежать. При хроническом разделении этот прием не сработает - корка будет бесконечной. Другой способ избавиться от разделения - отменить всё, что может помешать удовольствию приводит в ловушку негативного опережения.9. Ускорение
Ускорение – это ловушка, в которую мы попадаем тогда, когда делаем что-то с большей, чем нужно, скоростью. Зеркальное отражение затягивания. Плюсы ускорения: быстрее достичь цели, избавиться от неприятной работы, выкроить время для более важного дела. Минусы: большая вероятность ошибки, работа становится более неприятной из-за спешки. Спешка первого рода - стремление быстрее перейти к более важным делам. Второго рода - стремление сделать дело которое нет нужды делать прямо сейчас. Ускорение всегда предваряется разделением сознания, которое возникает из-за опережения или противления.10. Регулирование
В этой ловушке мы пытаемя регулировать вещи, которые лучше оставить на волю случая, отдать импульсу. Источником действий в этом случае становятся предписания, когда мы приказываем себе в определенной ситуации поступать определенным образом. Предписывать себе те или иные действия – ловушка даже тогда, когда предписание способно направлять их не хуже, чем импульс. Иначе говоря, если силы равны – выигрывает импульс. Предписания могут приводить к противлению, а импуль свободен от этого. Пытаясь освободиться из этой ловушки, мы даем себе предписание действовать импульсивно.11. Формулирование
Формулирование – это ловушка беспрерывного проговаривания своих мыслей о том, что нам кажется истинным. Это мешает нам наслаждаться текущей ситуцией. (Твиттер и Инстаграмм много сделали для этого). Самый очевидный ущерб формулирования - разделение. Всякий раз, когда мы описываем или оцениваем какое-то событие или какой-то опыт еще до того, как они закончились, мы делаем две вещи одновременно.Еще больше страдает переживание какого-либо опыта, если мы становимся жертвой публичного формулирования – то есть стремимся записать все происходящее или рассказать другу, пока не забыли. В этой ловушке мы действуем так, словно данное событие ничего не значит до тех пор, пока информация о нем не станет общественным достоянием. Прекрасный закат или интересная мысль становятся невыносимым бременем, которое нужно как можно скорее сбросить с плеч долой. Едва заметив что-то значительное или прекрасное, мы тут же бросаемся прочь, чтобы сообщить об этом миру. Любая хорошая новость не дает нам покоя до тех пор, пока мы не найдем ручку с бумагой или терпеливого слушателя. Мы не можем дождаться, когда же мы наконец кому-то все это расскажем.
Порой формулирование приводит к регуляции. Описание черт своего характера приводит к самосбывающимся пророчествам. Попытка рационально описать свои мысли может привести к регуляции.
