свободно! Манифест простоты в «Век Разрушения сфокусированности». Долгая книга, все никак не мог сфокусироваться на её прочтении. Если вы не можете сосредоточиться на важных делах, вас постоянно отвлекают, вы постоянно забываете про важные дела и встречи, постоянно тянет проверить сообщения в любимой социальной сети, давит груз ответственности и обязательств. Если при этом вы чувствуете что это неправильно и хочется с этим что-то сделать - то книга для вас. Причем, книга находится в паблик домейне, а значит можно скачивать совершенно безвоздмезно. Итог - рекомендую к прочтению.
Автор пишет про обретение потока и освобождение в духе дзена, сама философия, транслируемая автором, настолько совпадает с моей, что я даже нашел решение многих проблем один-в-один совпадающее с предлагаемым автором. Тем не менее почерпнул много интересного, в частности, про борьбу с привычками.
Зависимость от информации
Постоянную тягу к потере фокуса автор сравнивает с вредными привычками разной степени тяжести. Что самое интересное, лечение точно такое же: убрать мгновенную позитивную связь и ввести замещающие привычки: захотелось проверить твиттер - встаньте, пройдитесь, налейте чаю. Необходимо найти триггеры, запускающие привычки и выключать по одному за раз. Создайте положительные стимулы для новой привычки и отрицательные для старой.Концентрация
Концентрируйтесь только на самом важном в данный момент, а когда заканчиваете - полностью отключайтесь, оставив всё позади. Введите ритуал концентрации. Избавьтесь ото всех разрушителей внимания, отключитесь от интернета, выйдите из сетей, выключите телефон - всё равно ничего страшного не случится. Ограничьте поток информации. Нужно просто принять, что вы не сможете все это переварить, поэтому нужно сосредоточиться только на самом главном. Выбрав только самое важное, остальное нужно отпустить. Если пришла важная мысль, запишите её, чтобы не мешалась, к ней можно будет вернуться, когда закончите делать текущее дело.Необходимо отказаться от необходимости быть на острие. Большинство приходящей информации - одноразовый шум. Если позволить сигналам о приходящих сообщениях заставлять нас реагировать на них, то наша жизнь станет реактивной и будет управляться потребностями других людей.
Простота
Целый раздел автор посвятил наведению порядка и избавлению от ненужных вещей, которые мы старательно собираем, захламляя окружающее пространство, забивая ненужным хламом шкафи и полки. Причем хламом забивается не только физическое пространство вокруг нас, но и жесткии диски: мы качаем программы, которые никогда не установим, книги, которые никогда не прочитаем, фильмы, которые никогда не просмотрим. Ставим пометки Read it later, чтобы потом никогда не прочитать.Многие вешают на стенах около себя календари, различные картинки, напоминания, мотивирующие картинки, записки, планы и многое другое в таком же духе. Все, что здесь перечислено (и аналогичные вещи, не перечисленные здесь), является визуальным раздражителем и затрудняет своим присутствием Вашу концентрацию.
Необходимо максимально снизить темп жизни, чтобы сконцентрироваться только на самом важном, повысив качество жизни. Это повысит производительность и наслаждение от качественно выполняемых дел. Каждый раз спрашивайте себя, действительно ли важно то, что я сейчас делаю.
Жизнь – это серия естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им – вы только породите горе. Позвольте реальности быть реальной. Позвольте вещам протекать естественно и непринужденно, любым путем, каким они протекают. Лао-Цзы
Дзенские практики (краткие выдержки)
Не контроллируйте вещи вокруг васСтаньте осознанным
Дышите
Обретите перспективу, взгляд со стороны
Регулярно практикуйтесь
Чаще смейтесь
Не контроллируйте людей вокруг вас
Примите изменения и несовершенство мира
Наслаждайтесь жизнью как смесью потоков изменения, хаоса и
красоты
Целая глава посвящена Ву-Вей, действию без действия.
Будьте подобным воде
Станьте спокойным в моменте
1. Действуйте по вашим чувствам. Не потому что "должны/обязаны", а
потому что Вы действительно желаете так сделать.
2. Когда вы поднимаетесь в гору, измените курс. Всякий раз, когда вы
обнаруживаете себя борющимся с чем-то
3. Не пытайтесь контролировать то, что вы не можете контролировать
4. Будьте в настоящем моменте. Будьте полностью в курсе всей ситуации, принимайте ситуацию и отвечайте ситуации соответствующим образом
5. Смотрите на возможности
6. Будьте гибким. Когда мы жесткие - мы часто ломаемся. Будьте подобным
воде, обходя препятствия, вместо того, чтобы пытаться их сдвинуть со своего пути.
7. Найдите оптимальные точки приложения своих усилий
8. Делайте все меньше и меньше усилий
9. Предвидеть трудности на пути легче, чем управлять ими, когда они
возникли
